El descenso de las temperaturas anuncia la llegada inminente del otoño, una estación ideal para la práctica de deportes de montaña. Senderismo, paseos, ciclismo, salir a correr… No hay excusas para mejorar nuestra calidad de vida a través de la actividad física, sobre todo si se trata de disfrutar de la naturaleza y bellos paisajes.

Sin embargo, no debemos olvidar que estas actividades no están exentas de riesgo y para evitar accidentes debemos observar una serie de prevenciones.

Consejos para prevenir accidentes

  • Planifica tu actividad con información adecuada (mapas, libros, reseñas, etc.).
  • Procura conocer con antelación el medio en que te vas a mover. Si es la primera vez que lo haces contrata un guía o hazte acompañar por alguien más experto.
  • Procura no ir solo a la montaña. El grupo mínimo aconsejable es de tres componentes. En caso de accidente mientras uno acompaña al accidentado el otro va a buscar ayuda.
  • No empieces la actividad tarde y planifica el horario con un margen de seguridad adecuado al más lento del grupo.
  • Deja dicho dónde vas y los detalles de tu actividad a alguien cercano.
  • Infórmate de la predicción meteorológica.
  • Asegúrate de que llevas un equipo adecuado a la actividad que realizas y procura mantenerlo siempre en buenas condiciones.
  • No sobrestimes tus posibilidades. Elige una actividad acorde con tu nivel físico y técnico.
  • Fedérate en alguno de los clubes de montaña en los que obtendrás conocimientos sobre cómo moverte en el medio y técnicas para aumentar tu seguridad.
  • Obtén conocimientos en primeros auxilios.
  • Si tu estado anímico no es el más adecuado o no estás predispuesto, no emprendas actividades de cierta complejidad técnica.
  • Mantén la preparación física adecuada.
  • Incluye siempre en tu equipo una linterna, impermeable, un chaleco reflectante y manta térmica, aunque las predicciones meteorológicas sean halagüeñas y no tengas previsto finalizar de noche.
  • Lleva teléfono móvil y comprueba que la batería está totalmente cargada antes de iniciar la actividad. Si tienes licencia puedes llevar también una emisora conectada a la red REMER (146,175 Mhzs) en la que funcionan la mayor parte de los refugios de montaña.

Consejos en caso de accidente

  • Si a pesar de todos estos consejos, finalmente se produce un accidente, es importante cuando se da aviso al Grupo de Rescate comunicar los siguientes datos:
    1. ¿Qué ha ocurrido?
    2. ¿Cuándo ha ocurrido?
    3. ¿Dónde ha ocurrido?
    4. Estado en que se encuentra la víctima
    5. Localización lo más exacta posible del lugar.
    6. Meteorología de la zona.
    7. Personal disponible para ayudar al Grupo de Rescate.
    8. Material de que se dispone.
    9. Facilita todos los teléfonos del personal que se encuentra con la víctima para contactar.
  • Resguarda al herido y proporciónale los primeros auxilios.
  • Si se va a hacer uso del helicóptero, limpia la zona de objetos que puedan salir volando y engancharse al rotor, el material que llevamos con nosotros, bien sean esquíes, bastones, cuerdas, mochilas, etc… debe de estar en todo momento a nuestro alcance, sujeto y ordenado.
  • Si no estás seguro pero quieres realizar la actividad contrata a un guía profesional.

Disfruta de la montaña en otoño… con seguridad.

Fuente: Guardia Civil

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